Les thérapies de la "troisième vague"

Les thérapies de la troisième vague sont une évolution de la thérapie cognitivo-comportementale, qui mettent l’accent sur la pleine conscience, l’acceptation et la flexibilité psychologique, plutôt que sur le seul changement de pensées ou comportements. Elles sont scientifiquement validées et orientées vers la gestion concrète des difficultés du quotidien.

Principes clés :

Pleine conscience (Mindfulness) : apprendre à observer ses pensées et émotions sans jugement, pour mieux comprendre et réguler ses réactions.

Acceptation : accueillir ce qui ne peut pas être changé plutôt que de lutter contre ses émotions ou sensations désagréables.

Valeurs et engagement : identifier ce qui est important pour soi et agir en accord avec ses valeurs, même face à des difficultés.

Flexibilité psychologique : développer la capacité à choisir des comportements adaptés dans différentes situations, plutôt que de réagir automatiquement.

Ces approches sont particulièrement efficaces pour l’anxiété, le stress, la dépression, les troubles émotionnels et relationnels, ainsi que pour accompagner les personnes dans des contextes de changement ou de vie multiculturelle/expatriée. Elles permettent de mieux vivre ses émotions, d’agir en accord avec ses objectifs et de construire des solutions concrètes aux difficultés rencontrées.