Lęk, niska samoocena, epizody depresyjne
Zdarza się, że cierpienie psychiczne narasta stopniowo, bez jednego konkretnego wydarzenia czy wyraźnego momentu przełomowego. Większe zmęczenie, powracające myśli, utrzymujące się napięcie wewnętrzne, utrata energii, obniżone poczucie własnej wartości albo długotrwały smutek mogą z czasem zajmować coraz więcej miejsca w codziennym życiu. Czasem nadal funkcjonujemy, wypełniamy swoje obowiązki i pozornie idziemy naprzód, a jednocześnie wewnętrznie czujemy się bardziej kruche, przytłoczone lub samotne.
W takich momentach pomocna może być przestrzeń terapeutyczna, która pozwala lepiej zrozumieć, co się dzieje, nazwać to, co obciąża, i odnaleźć stabilniejsze punkty oparcia.
Co możesz odczuwać
Lęk może przejawiać się na różne sposoby: stałym zamartwianiem się, trudnością w rozluźnieniu napięcia, wewnętrznym niepokojem, zmęczeniem, zaburzeniami snu, obawą, że nie sprosta się oczekiwaniom, potrzebą przewidywania wszystkiego albo utrzymywania kontroli. Gdy poczucie własnej wartości zostaje osłabione, może pojawić się surowe spojrzenie na siebie, poczucie niewystarczalności, trudność w uznaniu własnej wartości albo w poczuciu, że ma się prawo zajmować swoje miejsce.
Epizody depresyjne lub stany zniechęcenia mogą z kolei objawiać się spadkiem energii, poczuciem pustki, utratą chęci, trudnością w myśleniu o przyszłości, poczuciem wyczerpania albo bezradności wobec tego, co się przeżywa.
Kiedy warto zgłosić się na konsultację
Warto rozważyć konsultację, gdy trudności utrzymują się przez dłuższy czas, wpływają na jakość życia, relacje lub zdolność radzenia sobie z codziennością, albo gdy pojawia się poczucie utknięcia w cierpieniu, z którym trudno poradzić sobie samemu.
Skorzystanie ze wsparcia psychologicznego nie oznacza koniecznie sytuacji kryzysowej ani skrajnego cierpienia. Może wynikać po prostu z potrzeby lepszego zrozumienia, dlaczego pewne trudności powracają, dlaczego niektóre emocje stają się zbyt przytłaczające albo dlaczego coraz trudniej odnaleźć spokój i poczucie równowagi we własnym życiu.
Jak mogę Cię wspierać
Moje podejście ma charakter integracyjny i jest zakorzenione w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz podejściach trzeciej fali. Proces terapeutyczny służy lepszemu zrozumieniu zależności między myślami, emocjami, zachowaniami i kontekstem życiowym, aby rozpoznać zarówno to, co podtrzymuje cierpienie, jak i to, co może stopniowo ulegać zmianie.
Celem terapii nie jest proponowanie gotowych odpowiedzi, lecz stworzenie przestrzeni do pogłębionej pracy, dostosowanej do indywidualnej historii i potrzeb każdej osoby — w ramach procesu terapeutycznego, który jest uporządkowany, uważny i respektuje tempo pacjenta.
Emigracja i życie za granicą
Lęk, obniżone poczucie własnej wartości czy okresy zniechęcenia mogą nasilać się w doświadczeniu emigracji. Zmiana kraju, utrata dotychczasowych punktów odniesienia, izolacja społeczna, oddalenie od bliskich, trudność w odnalezieniu swojego miejsca albo zawieszenie części tożsamości zawodowej mogą trwale osłabiać równowagę wewnętrzną.
W takim kontekście terapia może stać się przestrzenią do wspólnego zrozumienia tego, co dana zmiana uruchamia i przekształca, oraz do poszukiwania sposobów stopniowego odzyskiwania stabilniejszego oparcia i poczucia wewnętrznej ciągłości.
Ramy konsultacji
Konsultacje prowadzę w języku polskim, francuskim i angielskim, głównie w formie online. Są one skierowane do osób dorosłych, młodzieży oraz — w zależności od sytuacji — do osób przechodzących przez okres szczególnej wrażliwości emocjonalnej lub znaczącej zmiany życiowej.